¿Sabías que bailar es una de las mejores actividades que puedes hacer para mantener tu cerebro y tu cuerpo saludables?
Cuando bailamos, estimulamos el cerebro, las células nerviosas comienzan a trabajar y determinan los movimientos que estimulan altamente la actividad cerebral. Hay un estímulo cognitivo y físico constante y simultáneo para la mente y el cuerpo.
Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine descubrió que bailar regularmente reducía el riesgo de demencia en un 76 %, el doble que leer.
Y no olvidemos los beneficios que mejoran el estado de ánimo y la buena diversión tradicional que ofrece el baile.
Podrías pensar que los días de bailar son cosa del pasado. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para revivir la danza. ¡Y qué tal bailar Tap!
Baile tap
Intentaste bailar Tap cuando eras pequeño, o tal vez simplemente te maravillaste con los asombrosos bailarines de Tap de clase mundial en la pantalla grande.
¿Recuerdas a Fred Astaire y Ginger Rogers de Swing Time?¿O qué hay de los hermanos Nicholas del inolvidable Jumping Jive (Cab Calloway and His Orchestra) en la película Stormy Weather de 1943?
Ann Miller cautivó al público con su rutina de tap en la mesa de café en la película de 1953 Kiss Me Kate. ¿Quién puede olvidar a Gene Kelly caminando por las calles Cantando Bajo la Lluvia en Singing in the Rain o la Auditición de Calle 42. ¡Fueron geniales e inspiradores! ¡Fueron increíbles y emocionantes!
La magia del Tap proviene del sonido rítmico de los “taps” metales adheridos a la punta y al talón del zapato. El sonido de percusión, que se produce junto con los movimientos de baile, proporciona al bailarín una forma única de autoexpresión.
Principales beneficios para la salud del Tap:
Salud cardiovascular
El Tap es un hermoso ejercicio que mejora la salud cardiovascular. Los expertos recomiendan hacer cardio al menos tres días a la semana, y Tap es una forma divertida y única de alcanzar ese objetivo.
Salud cognitiva
El Tap es una forma positiva que puede ayudar a las personas prevenir la enfermedad de Alzheimer y demencia senil, ya que mejora las habilidades cognitivas.
Aprenda y practique tap, o si ya es un ávido bailarín de tap, agregue combinaciones de tap a su repertorio para desarrollar la memoria muscular y mental. Siempre que pueda mejorar la salud de su cerebro y su cuerpo al mismo tiempo, ¡es una situación en la que todos ganan!
Fortaleza
Mira a cualquiera bailar Tap, ya sea de pie o adaptado desde una silla, y no sorprende que el Tap sea una excelente manera de fortalecer los músculos y las articulaciones de las extremidades inferiores. Todos esos cambios de peso y de metatarso, pie completo o tacón. efectuados en cada paso, fortalecen los pies, los tobillos y las piernas. Tonifica tus muslos y quema calorías con una forma de baile con tanta historia y estilo.
Balance
El entrenamiento del equilibrio es imprescindible para la salud a medida que envejecemos, y el Tap es un excelente ejercicio para ayudar a desarrollar el equilibrio. A medida que bailas tap, tu núcleo se involucra, lo cual es esencial, ya que el equilibrio comienza con tu núcleo, y estás fortaleciendo los propioceptores que también ayudan a mejorar el equilibrio. El núcleo es más que solo nuestros músculos abdominales. Incluye nuestra espalda baja y caderas fuertes, que son esenciales para un equilibrio sólido. Las personas con músculos centrales débiles tienen más probabilidades de caerse, tienen menos movilidad de la columna, reflejos lentos y se lastiman la parte baja de la espalda.
Un buen equilibrio también favorece la claridad mental y puede aliviar la ansiedad. Los investigadores concluyeron que las personas que participaron en programas de ejercicios de equilibrio tuvieron ganancias cognitivas más significativas que las que no lo hicieron.
El Tap es parao Todos
El Tap puede practicarse por todos sin importar edad o nivel de habilidad.
Existe calzado adecuado paratoda necesidad para bailar tap. (normaos y ortopédicos)
El Tap puede practicarse de pie o sentado. Puede ejecutarse con los pies o con las manos.
Teniendo en cuenta que hay tantas posibilidades, el Tap es realmente una excelente forma de ejercicio para niños pequeños de hasta 100 años. Mire este video de un grupo de mujeres de 50 a 95 años
Recuerde que con tantas formas diferentes de ejercicio, elija una que disfrute. La vida es demasiado corta para no bailar a tu manera.